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ビタミン・ミネラルと肥満の関係

2009年5月 4日 株式会社モビメント |

身体は上手くバランスを保つもので、ミネラルが身体の中に充分な量存在していると、食欲が適当量になります。water10.jpg
逆に、ビタミンとミネラルのバランスが崩れていると食欲が出るようになるために
結果的に肥満につながりかねません。

ですから栄養素のバランスをうまく取るようにして、食欲を正常にすることからはじめることが肥満を解消する近道です。
そうすれば炭水化物や脂肪などを摂取し過ぎなくなり効果的にダイエットに
なります。


肥満になる原因のひとつとして間食や食欲の増進が挙げられます。
甘いものを摂取しすぎると、結果的に低血糖になってしまい、より甘いものを摂取してしまいたくなるためカロリーをより多くとってしまう事になるという悪循環に陥ります。


肥満を解消するためには食物繊維をたくさんとることが大切です。
食物繊維が含まれている食べ物には海草や果物、野菜など多くの食べ物が挙げられます。
これがビタミンやミネラルを多く含んでいるということになるのです。

ビタミンは種類により肥満による効果が違います。
例えば中性脂肪の代謝をよくしたりするのはビタミンC、脂肪を移動させ蓄積させないようにするにはレシチン、血流をよくするのはビタミンEなどがあります。


このように、栄養バランスをよく考え、組み合わせることにより皮下脂肪をエネルギーに変えていき肥満解消は実現します。
ちなみに注意して欲しいのは、これだけに頼らず適度な運動をすることも心がけるということです。
 
 

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